Страхи
Страх — базовая врожденная эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха, поэтому бояться — это нормально. Негативная сторона страхов возникает, если они держат нас в своем плену. Порой человек не вступает в контакт с реальной ситуацией из-за страха встретиться с разочарованием, проиграть, быть непринятым, испытать боль.
Переживание страха сопровождается учащением сердцебиения и дыхания, общим напряжением и повышением тонуса мышц, невозможностью переключить внимание и мысли на что-либо кроме источника страха, независимо от того, имеется ли реальная угроза или она выдумана. Люди, описывая свои ощущения, говорят, что «замирает сердце», «перехватывает дыхание». Иногда сильный страх сопровождается потерей сознания. Несмотря на то, что страх — это естественная и нормальная реакция, длительное пребывание в этом состоянии отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Поэтому важно учиться контролировать собственное эмоциональное состояние.
Условно наши страхи можно поделить на природные, связанные с физической опасностью, которые помогают нам выжить. Сюда относится все, что связано с природными явлениями (ураганами, землетрясениями, грозами и т.д.). Такие страхи вполне обоснованы, так как в самой человеческой природе заложено опасаться всего неизвестного. К этой же категории страхов можно отнести боязнь различных животных, насекомых и прочих живых существ.
И есть социальные страхи, которые связаны с угрозой социальному статусу или самооценке личности. Например, страх одиночества, когда человеку страшно оставаться один на один с собой, иначе его охватывают тревожные мысли, с которыми сложно справиться.
Страх не принято переживать, и он может останавливать какие-либо наши действия, поэтому от него хочется поскорее избавиться и больше никогда не испытывать.
Важно рассмотреть свой страх и поинтересоваться: Чего конкретно я боюсь? Кого я боюсь и какие действия меня пугают? Эти вопросы помогут больше узнать о своем страхе.
Необходимо подумать, каким образом я могу позаботиться о своей безопасности. На что я могу повлиять, чтобы мне было более безопасно? Например, при публичном выступлении я могу бояться растеряться и забыть речь, тогда я сделаю себе заметки, куда буду подглядывать. Если я боюсь критики слушателей, я приглашу своих друзей, чтобы те меня поддержали.
Некоторые страхи могут быть последствиями травматического опыта в прошлом. Например, страх одиночества или страх близости. Для этого вам понадобится помощь психолога, чтобы вскрыть глубинные первопричины подсознательного страха.
Переживание страха сопровождается учащением сердцебиения и дыхания, общим напряжением и повышением тонуса мышц, невозможностью переключить внимание и мысли на что-либо кроме источника страха, независимо от того, имеется ли реальная угроза или она выдумана. Люди, описывая свои ощущения, говорят, что «замирает сердце», «перехватывает дыхание». Иногда сильный страх сопровождается потерей сознания. Несмотря на то, что страх — это естественная и нормальная реакция, длительное пребывание в этом состоянии отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Поэтому важно учиться контролировать собственное эмоциональное состояние.
Условно наши страхи можно поделить на природные, связанные с физической опасностью, которые помогают нам выжить. Сюда относится все, что связано с природными явлениями (ураганами, землетрясениями, грозами и т.д.). Такие страхи вполне обоснованы, так как в самой человеческой природе заложено опасаться всего неизвестного. К этой же категории страхов можно отнести боязнь различных животных, насекомых и прочих живых существ.
И есть социальные страхи, которые связаны с угрозой социальному статусу или самооценке личности. Например, страх одиночества, когда человеку страшно оставаться один на один с собой, иначе его охватывают тревожные мысли, с которыми сложно справиться.
Страх не принято переживать, и он может останавливать какие-либо наши действия, поэтому от него хочется поскорее избавиться и больше никогда не испытывать.
Важно рассмотреть свой страх и поинтересоваться: Чего конкретно я боюсь? Кого я боюсь и какие действия меня пугают? Эти вопросы помогут больше узнать о своем страхе.
Необходимо подумать, каким образом я могу позаботиться о своей безопасности. На что я могу повлиять, чтобы мне было более безопасно? Например, при публичном выступлении я могу бояться растеряться и забыть речь, тогда я сделаю себе заметки, куда буду подглядывать. Если я боюсь критики слушателей, я приглашу своих друзей, чтобы те меня поддержали.
Некоторые страхи могут быть последствиями травматического опыта в прошлом. Например, страх одиночества или страх близости. Для этого вам понадобится помощь психолога, чтобы вскрыть глубинные первопричины подсознательного страха.