Потеря близкого человека
Потеря близкого человека — это состояние глубокого страдания, которое испытывает человек после потери. Переживание горя индивидуально. Не существует универсального определения четких временных границ этого процесса или описания симптомов и реакций, которые будут проявляться у всех без исключения.
Можно выделить наиболее общие симптомы и стадии горя:
1) Фаза Шока
Человек узнает о факте потери и его нормальная реакция «Нет, этого не может быть!»
Это защитная реакция нашей психики для того, чтобы человек смог адаптироваться постепенно. Злость — это нормальная реакция психики, так как человек не хочет верить в то, что произошло. Нормативно эта фаза может длится до 7 дней. Если человек застрял на этой стадии, то он говорит о человеке, которого потерял в настоящем времени «Он любит меня». В этот момент человек находится в прошлом со своим близким человеком и не пускает настоящее в свою жизнь.
2) Фаза Поиска
Человек задает вопросы: «Почему это произошло?» «Кто виноват?»«Что я мог сделать?» «Как это все происходило?» «Кто был рядом, когда это случилось?» На этой стадии психика соединяет текущую реальность и прошлое, т.е. человек принимает факт утраты, но не способен принять, что она окончательная. Это проявляется, когда человек ощущает присутствие этого близкого человека — хочется позвонить ему, кажется, что он видит его в толпе, слышит его голос. Длительность этой фазы около 1 месяца.
3) Фаза Острого горевания
Эта самая тяжелая и длительная стадия горя. На этом этапе человек чувствует потерю сил, тревогу, одиночество, чувство беспомощности, снижение аппетита, нарушение сна, отгороженность, пустоту — жизнь замирает. Эти душевные страдания носят хронический характер и человеку кажется, что они будут длиться вечно и никогда не закончатся. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без этого человека.
4) Фаза Остаточных толчков
Эта фаза про появление светлых дней, когда у человека остается боль, ему очень тяжело, но в какой-то момент стало чуть-чуть полегче. Эти дни начинают накапливаться сначала один день в неделю, потом два дня. В этот период горе становится фоновым, подталкивая человека к продолжению жизни. Чаще всего эта стадия завершается в годовщину памяти близкого человека.
5) Фаза Завершения
На этой стадии утрата близкого человека включается в наши воспоминания, и мы воспринимаем прожитую ситуацию как жизненный опыт. Осознаём, как эта ситуация повлияла на нас и что теперь мы не будем прежними. На место острых переживаний горя приходят печаль, жизнь входит в свое обычное русло.
Предполагается, что человек, переходя от одной стадии к другой, справляется с горем. Процесс проживания потери — это необходимый процесс, и он нужен для того, чтобы человек смог принять реальность утраты, пережить боль, возникшую в результате потери и вернуться к полноценной жизни. При совладании с утратой необходимо откуда-то черпать силы. Каждый человек находит свое «хранилище» этих сил. Это может быть любимое дело, воспоминания, родные и близкие люди, домашние животные — то, что приносит сильный заряд позитивной энергии, то, что успокаивает и помогает.
Если потеря не прожита, то человек застревает в тяжёлом состоянии и не может найти в себе силы, чтобы выбраться из него, так как горевание становится ведущей деятельностью человека. В этом случае обязательно нужно обратиться за психологической помощью.
Можно выделить наиболее общие симптомы и стадии горя:
1) Фаза Шока
Человек узнает о факте потери и его нормальная реакция «Нет, этого не может быть!»
Это защитная реакция нашей психики для того, чтобы человек смог адаптироваться постепенно. Злость — это нормальная реакция психики, так как человек не хочет верить в то, что произошло. Нормативно эта фаза может длится до 7 дней. Если человек застрял на этой стадии, то он говорит о человеке, которого потерял в настоящем времени «Он любит меня». В этот момент человек находится в прошлом со своим близким человеком и не пускает настоящее в свою жизнь.
2) Фаза Поиска
Человек задает вопросы: «Почему это произошло?» «Кто виноват?»«Что я мог сделать?» «Как это все происходило?» «Кто был рядом, когда это случилось?» На этой стадии психика соединяет текущую реальность и прошлое, т.е. человек принимает факт утраты, но не способен принять, что она окончательная. Это проявляется, когда человек ощущает присутствие этого близкого человека — хочется позвонить ему, кажется, что он видит его в толпе, слышит его голос. Длительность этой фазы около 1 месяца.
3) Фаза Острого горевания
Эта самая тяжелая и длительная стадия горя. На этом этапе человек чувствует потерю сил, тревогу, одиночество, чувство беспомощности, снижение аппетита, нарушение сна, отгороженность, пустоту — жизнь замирает. Эти душевные страдания носят хронический характер и человеку кажется, что они будут длиться вечно и никогда не закончатся. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без этого человека.
4) Фаза Остаточных толчков
Эта фаза про появление светлых дней, когда у человека остается боль, ему очень тяжело, но в какой-то момент стало чуть-чуть полегче. Эти дни начинают накапливаться сначала один день в неделю, потом два дня. В этот период горе становится фоновым, подталкивая человека к продолжению жизни. Чаще всего эта стадия завершается в годовщину памяти близкого человека.
5) Фаза Завершения
На этой стадии утрата близкого человека включается в наши воспоминания, и мы воспринимаем прожитую ситуацию как жизненный опыт. Осознаём, как эта ситуация повлияла на нас и что теперь мы не будем прежними. На место острых переживаний горя приходят печаль, жизнь входит в свое обычное русло.
Предполагается, что человек, переходя от одной стадии к другой, справляется с горем. Процесс проживания потери — это необходимый процесс, и он нужен для того, чтобы человек смог принять реальность утраты, пережить боль, возникшую в результате потери и вернуться к полноценной жизни. При совладании с утратой необходимо откуда-то черпать силы. Каждый человек находит свое «хранилище» этих сил. Это может быть любимое дело, воспоминания, родные и близкие люди, домашние животные — то, что приносит сильный заряд позитивной энергии, то, что успокаивает и помогает.
Если потеря не прожита, то человек застревает в тяжёлом состоянии и не может найти в себе силы, чтобы выбраться из него, так как горевание становится ведущей деятельностью человека. В этом случае обязательно нужно обратиться за психологической помощью.